다이어트

다이어트는 습관화해야 요요없이 평생 건강하다. 평생 샐러드와 닭가슴살, 단백질 보충제만 먹고 살 수 없다. 평소 먹는 양의 반정도만 먹는게 좋다. 소식을 습관화해야한다. 음료, 커피보다 물 마시기, 자동차보다 버스나 지하철 이용하면서 두~세 정거장 앞서서 내려서 걷기, 계단 오르기, 가까운 곳은 무조건 걸어가기, 틈틈히 스트레칭, 물 마시기, 등등 습관화 해야한다. - 살을 뺀다고 하면 대부분 다 몸무게를 중심으로 잡지만, 중요한건 몸무게가 아니라 줄자로 잰 사이즈다. 가볍지만 근육없는 마른 몸(마른 비만)보다, 무겁지만 근육으로 자리잡은 마른 몸이 살이 덜찌고 더 건강하다. 지방과 근육의 부피가 다르다는 건 확실하게 알아야한다. - 다이어트 끝나면 이거저거 먹을 생각을 하는데, 그 생각 자체가 요요각이..

2021.02.04