다이어트는 습관화해야 요요없이 평생 건강하다. 평생 샐러드와 닭가슴살, 단백질 보충제만 먹고 살 수 없다. 평소 먹는 양의 반정도만 먹는게 좋다. 소식을 습관화해야한다. 음료, 커피보다 물 마시기, 자동차보다 버스나 지하철 이용하면서 두~세 정거장 앞서서 내려서 걷기, 계단 오르기, 가까운 곳은 무조건 걸어가기, 틈틈히 스트레칭, 물 마시기, 등등 습관화 해야한다. - 살을 뺀다고 하면 대부분 다 몸무게를 중심으로 잡지만, 중요한건 몸무게가 아니라 줄자로 잰 사이즈다. 가볍지만 근육없는 마른 몸(마른 비만)보다, 무겁지만 근육으로 자리잡은 마른 몸이 살이 덜찌고 더 건강하다. 지방과 근육의 부피가 다르다는 건 확실하게 알아야한다. - 다이어트 끝나면 이거저거 먹을 생각을 하는데, 그 생각 자체가 요요각이..

좋은 말과 싫은 말, 장점과 단점 작용과 부작용 어딜가든 어떤 누구에게든, 심지어 전문가가 하는 말을 걸러듣는 사람들이 많다. 대부분 그렇다. 뇌가 좋은 말만 들으려하다보니, 장점만 작용만, 좋은 말만 기억에 남기고 단점, 부작용, 싫은 말은 후에 들은 적이 없게 되버린다. 일이 터져버리고 나서 물어보면 들은 적 없다고 한다. 간혹 일부러 책임을 뒤집어 씌우려 끝까지 모르는척 하는 경우도 많다. 듣고도 기억이 잘 안나거나, 안본걸 본거 같거나, 확실하지않은 걸 믿는다면 이런 경우, 평소에 어떤 정보든, 보거나 들으면 바로 기록하는 습관을 들인다면 다음에 어떤 말을 들어도 잊지않고 명심하게 된다.