나는 살 찌는게 너무 싫다. 살이 안 찌는 체질이면 몰라도 조금만 먹어도, 살이 금방 찌는 하비이기에 더 독해지는거 같다. 더욱 예민해지기도 하고. 방송에 나오는 잘 먹는 연예인들처럼 먹으면 금방 붙어오는 살에 스트레스가 이만저만 아니라서 나이가 들수록 먹는 양을 줄인다. 스트레스 받기싫고 재미있게 습관적으로 하려고 한다. 밖에선 어쩔 수 없이 차나 커피를 마셔야할때가 있는데, 이럴땐 무조건 아주아주 연한 보리차 수준으로 타달라고 하거나, 남들은 이해 못하지만 커피숍에서 물을 산다. 커피 끊고 몇 달 살아본 결과, 좋은건...잠 잘자고, 붓기도 많이 빠지고, 배도 덜 나오고, 변비 해결, 더불어 피부도 좋아지고, 위도 좋아졌음. 커피를 매일마다 두잔 이상 마시던 시기에 생긴 위염이 많이 줄어서 배잡고 타..

다이어트는 습관화해야 요요없이 평생 건강하다. 평생 샐러드와 닭가슴살, 단백질 보충제만 먹고 살 수 없다. 평소 먹는 양의 반정도만 먹는게 좋다. 소식을 습관화해야한다. 음료, 커피보다 물 마시기, 자동차보다 버스나 지하철 이용하면서 두~세 정거장 앞서서 내려서 걷기, 계단 오르기, 가까운 곳은 무조건 걸어가기, 틈틈히 스트레칭, 물 마시기, 등등 습관화 해야한다. - 살을 뺀다고 하면 대부분 다 몸무게를 중심으로 잡지만, 중요한건 몸무게가 아니라 줄자로 잰 사이즈다. 가볍지만 근육없는 마른 몸(마른 비만)보다, 무겁지만 근육으로 자리잡은 마른 몸이 살이 덜찌고 더 건강하다. 지방과 근육의 부피가 다르다는 건 확실하게 알아야한다. - 다이어트 끝나면 이거저거 먹을 생각을 하는데, 그 생각 자체가 요요각이..